Quais so as cadeias musculares? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Músculos Globais: Cadeia longitudinal - é formado pelo eretor espinhal, ligamento sacrotuberoso, bíceps femoral e fibular;
Cadeia Oblíqua anterior: é formada pelo oblíquo interno, adutor e oblíquo externo contralateral;
O que é cadeia cruzada?
O que é? A síndrome cruzada da pelve é um desequilíbrio que atinge os músculos do quadril e muda a posição da pelve desorganizando a postura do individuo. Ela pode se manifestar atraves da rotação do quadril para frente (anteversão) ou para trás (retroversão).
Fazem parte da cadeia mestra anterior?
A cadeia mestra anterior ( CMA) compreende os músculos anteriores do corpo, iniciando-se pelos músculos do pescoço ( esternocleidomastódeo, o longo do pescoço e os escalenos), passando pelo sistema suspensor do diafragma e das víceras, os músculos da pelve e coxa ( íleo-psoas e adutores pubianos) e da perna ( tibial ...
São benefícios trazidos pela prática constante e correta do alongamento?
Quando feito com regularidade, o alongamento auxilia no aumento da flexibilidade, algo crucial para a qualidade de vida. Além de ajudá-lo a realizar as tarefas do dia a dia com mais facilidade, ser mais flexível evita lesões e uma série de problemas.
Qual a forma correta de executar um exercício de alongamento?
Dicas importantes:
1) Faça pelo menos 15 minutos antes e após qualquer atividade física;
2) Use somente posições estáticas, sem balançar o corpo;
3) Alongue-se de forma relaxada e sem sentir dor;
4) Em dias de frio, mantenha-se agasalhado para evitar friagem;