Um bom exemplo de novidade é o iogurte grego, com a consistência mais elaborada, ele já faz sucesso na rotina de muitas pessoas adeptas à vida saudável. Este iogurte é de fato uma ótima opção para quem quer se alimentar bem sem abrir mão do sabor.
Hipertrofia feminina: 7 dicas fortes para ganhar massa muscular
As 8 melhores dicas para ganhar massa muscular de forma rápida e eficiente são:
A massa muscular tem o mesmo peso que a gordura, 1 quilo de músculo é o mesmo que 1 kg de gordura, porém o músculo é mais compacto. Isso significa que a massa magra ocupa menos espaço no corpo do que a massa gorda.
Para se ter uma ideia, um músculo ocupa cerca de ¼ do espaço corpóreo ocupado pela mesma quantidade de gordura. Em termos físicos isso significa que ao ganhar massa muscular, você poderá sim ganhar peso, mesmo que visualmente esteja mais magro.
Primeiro seria necessário emagrecer para depois ganhar massa muscular. Executando dois treinos bem divididos para que um não prejudicasse o outro. Atualmente os estudos científicos vêm comprovando que podemos atingir esses objetivos simultaneamente, ou seja, podemos ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo.
Saiba o que não pode faltar na sua rotina alimentar para garantir um corpo malhado e bem firme.
Você já ouviu falar em déficit calórico? Resumindo inicialmente, nada mais é do que ingerir uma quantidade menor do que se gasta. Tem a famosa frase que muitas vezes se ouve “quer emagrecer feche a boca”, mas não é tão simples assim colocar em prática.