Deite- se de costas e flexione o pescoço até o queixo tocar o peito e repita o movimento 10 vezes. Quando você faz isso há mais de um mês, pode fazer até 50 repetições pois o músculo irá fortalecer cada vez mais. Em seguida, mova a cabeça na direção do ombro e mantenha a posição por 5 segundos.
* Deite de barriga para cima, relaxe os músculos do rosto, depois flexione a cabeça até que o queixo toque o peito....Aprenda a diminuir a papada e tonificar o pescoço
A medida do perímetro do pescoço está ajudando médicos a prever risco de obesidade, apneia do sono e hipertensão tanto em adultos quanto em crianças. Um trabalho publicado na revista "Pediatrics" comprovou a ligação entre um pescoço mais largo e ocorrência de complicações por excesso de peso.
4 exercícios e um treino para construir um pescoço forte e à prova de lesões
Como malhar: Apoie a palma das mãos na testa. Empurre a cabeça para a frente usando os músculos do pescoço. Não deixe as mãos se moverem e mantenha a pressão por ao menos 20 segundos.
Movimentos circulares com o pescoço: sentado em uma cadeira, relaxe os ombros, mantenha as costas retas e faça movimentos circulares com a cabeça. Repita o movimento 5 vezes para cada lado. Alongamento dos ombros: em pé, deixe a coluna reta, junte as mãos atrás das costas e incline o peito para frente.
Um pulso Fino indica deficiência de sangue ( ué). Também pode indicar uma umidade interna com deficiência severa do Qi. - Sensação: Este pulso é basicamente o mesmo que o anterior, sendo extremamente fino pequeno e difícil de sentir.
5 formas efetivas de trabalhar o antebraço e melhorar a pegada
Para aumentar os glúteos rapidamente pode-se praticar exercícios como agachamentos, recorrer à tratamentos estéticos para combater a celulite e a gordura localizada no final das costas, e em último caso, recorrer à lipoenxertia ou implante de silicone.
Melhores exercícios para aumentar glúteos e coxas rápido