Não há desculpa para não incluir exercícios de mobilidade em vários momentos do dia, já que alguns são bem simples: mover o pescoço para trás, a frente e os lados; girar os braços, quadris, punhos e tornozelos são ideias para colocar em prática como forma de aquecimento antes de um treino ou em pausas no trabalho.
Um exercício de mobilidade tem o objetivo de aquecer as articulações com movimentações estáticas ou dinâmicas a fim de aumentar a amplitude com que se realiza uma atividade. Esses exercícios podem ser simples ou complexos e geralmente utilizam apenas o peso corporal.
O movimento de amplitude passivo (ADMP) é movimento de uma articulação que é executado sem contração do músculo, usando uma força externa para mover a articulação.
O ganho da ADM é o objetivo primário na reabilitação de um paciente com fratura (7), sendo a cinesioterapia um dos principais recursos utilizados para recuperá-la.
Como é feita a fisioterapia para o joelho
Na liberação miofascial o fisioterapeuta realiza pressão e alongamentos sobre a área afetada. A técnica procura agir sobre os músculos e a fáscia que os envolve. Assim, combate os sintomas causados pela fascite plantar e relaxa a tensão local. Melhorando, portanto, a qualidade dos movimentos.