Como Manter O Foco No Treino E Na Dieta?

Como manter o foco no treino e na dieta?

Dez dicas para manter o foco na dieta e evitar "derrapadas" na alimentação

1. Confira as 10 dicas da nutricionista:
2. 1 - Não saia de casa sem o café da manhã
3. 2 - Organize e planeje a sua alimentação.
4. 3 - Na hora de comer fora fique atento a escolha dos restaurantes.
5. 4 - Atenção com a montagem do prato ou marmita.

Como ter disciplina para fazer exercícios?

4 truques mentais para ter mais disciplina para malhar

1. Conecte-se ao seu objetivo. Estamos muito mais dispostos a tolerar o desconforto quando sabemos que isso está vinculado a um propósito significativo ou a um objetivo de longo prazo. ...
2. Encontre um caminho, não uma desculpa. ...
3. Treine propositalmente em condições desagradáveis. ...
4. Pratique diariamente.

Como manter o foco no jejum intermitente?

Rodrigo Polesso, especialista em nutrição otimizada, dá dicas essenciais para quem quer aderir à prática de forma eficaz.

1. CORRIJA A ALIMENTAÇÃO. O primeiro passo para começar o jejum intermitente, segundo Rodrigo, é mudar a alimentação, caso ela não seja correta. ...
2. ESTABELEÇA OBJETIVOS REALISTAS. ...
3. HIDRATE-SE.

Como manter o foco na dieta low carb?

Dicas para manter o foco na Low Carb

1. Dica 1. Prepare os vegetais no final de semana. ...
2. Dica 2. Se o seu problema é doce, use e abuse do coco, ele é um ótimo aliado para driblar a vontade de comer doces. ...
3. Dica 3. Faça algumas receitas! ...
4. Dica 4. Continue anotando tudo o que come, essa atitude te ajuda a criar consciência alimentar. ...
5. Dica 5. Motive-se constantemente!

Como manter o foco na dieta no fim de semana?

Como manter o foco na dieta no final de semana?

1. Não deixe de treinar.
2. Tente planejar pelo menos as refeições por dia e seguir.
3. Acrescente proteínas em cada refeição.
4. Permita-se de pequenos agrados (Chocolate 60% cacau, por exemplo)
5. Procure outras atividades que não estejam relacionados diretamente com comida.
6. Descanse bem.