Como treinar pernas com halteres? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
O peso morto ataca o teu femoral e glúteo, tal como o teu core e as tuas costas de cima a baixo. a) Coloca um halter na vertical entre os teus pés. Afasta-os um pouco mais que a largura dos ombros. b) Dobra os joelhos e ao mesmo tempo coloca o teu glúteo para trás, sem agachares em demasia.
Qual o melhor treino para pernas?
Os melhores exercícios para as pernas
Agachamento. Pode ser executado no smith, com barra, com halteres, no hack ou de forma livre, sem nenhum equipamento. ...
Afundo. Em pé, fique com uma das pernas à frente do tronco e com o calcanhar da perna de trás longe do solo. ...
Stiff. ...
Agachamento sumô ...
Leg press.
5 de ago. de 2019
Como malhar as pernas com peso?
Segure um pesinho com as duas mãos com os braços estendidos à frente do corpo. Projete os quadris um pouco para trás. Agache, descendo o tronco devagar, até os joelhos formarem um ângulo de 90 graus em relação às coxas, e volte sem estendê-los totalmente. Não deixe que os joelhos ultrapassem a linha da ponta dos pés.