Dor muscular faz parte do processo de hipertrofia Quando o músculo é trabalhado em exercícios, ainda mais nos de alta intensidade, como a musculação, ele naturalmente se desgasta, o que gera rupturas microscópicas nas fibras musculares.
Aguentar firme e sentir a dor. Você pode fazer compressas com gelo para aliviar e lembrar que, se não for grave, de 24 a 48 horas tudo deve voltar ao normal. Enquanto há dor, não force na academia. Um treino leve ativa a circulação e ajuda na recuperação, mas não é para forçar a área dolorida.
Durante esse período, nosso sistema circulatório, respiratório, cardíaco e outros, começam a trabalhar melhor. Sendo assim, o corpo diminui a retenção de líquidos, melhorando a digestão dos alimentos. Nesta fase, também pode surgir o inchaço da musculatura, que é chamado de edema muscular.
Sentir-se dolorido durante os primeiros dias de academia é muito comum. A mialgia costuma afetar primeiro as principais musculaturas, como coxas, ombros, bíceps e lombar. Para isso, vale a pena fazer exercícios de relaxamento, massagens e compressas de água quente.
Sentir enjoo ou náuseas durante o treino não é normal, mas também não é incomum. Veja o que pode causar isso e como resolver o problema! Muita gente sente enjoo ou náuseas durante o treino. E isso não deve ser encarado como algo grave, mas também não se deve 'deixar pra lá'.
O corpo responde com músculos tensionados, dor no pescoço e nas costas, dor de cabeça e de estômago, para você ter uma ideia. Exercícios são um bom antídoto: além de relaxar os músculos e diminuir a tensão, a atividade física libera endorfinas, que proporcionam bem-estar e diminuem o estresse.