Em geral não há problemas em realizar ativar física sem impactos. Benefício de ajudar seu condicionamento físico e tônus muscular de joelhos. Importante seguir a recomendação de seu ortopedista e do educador físico para limitações e ajuste de intensidade.
Segundo a reumatologista Licia Mota, pacientes com a doença podem precisar de ajuda ao subir escadas, especialmente por causa da sobrecarga das articulações. “Quem tem osteoartrite de joelho pode ter uma redução da amplitude do movimento dessa articulação.
Estimativa da Energia Queimada
O aparelho elíptico queima quase a mesma quantidade de calorias que a esteira, mas nele a sensação de esforço é menor e as articulações são poupadas. Nele, pode-se queimar de 200 a 400 calorias por hora e o condicionamento físico atingido é praticamente o mesmo que na esteira.
Uma hora de esteira gasta em média de 300 a 500 calorias e o mesmo tempo no elíptico elimina entre 400 e 500 calorias.
Nos primeiros dias, é importante você focar em esticar ao máximo o seu tempo de exercício na máquina, pois somente a partir dos 50 minutos diários você consegue obter uma queima efetiva das calorias e a consequente perda de peso.