Sugerimos que você reze o terço da libertação todos os dias, quantas vezes achar necessário. Ele é rápido, acalma o coração, apazigua o sofrimento e ajuda a criar uma rotina diária de oração, que é muito importante para todos, ainda mais quando nos encontramos em períodos difíceis.
Você é desenhado para trabalhar na área da cura Você estudou a Bíblia para aprender mais sobre curar. Você se sentiu atraído por ensinar, treinar e participar na área de cura. Seu coração pula quando você ouve falar de uma oportunidade de estar melhor preparado para rezar pelos doentes.
Salmo 26. "Julga-me, Senhor, pois tenho andado em minha sinceridade; tenho confiado também no Senhor; não vacilarei. Examina-me, Senhor, e prova-me; esquadrinha os meus rins e o meu coração.
Salmo 123. "A ti levanto os meus olhos, ó tu que habitas nos céus. Assim como os olhos dos servos atentam para as mãos dos seus senhores, e os olhos da serva para as mãos de sua senhora, assim os nossos olhos atentam para o Senhor nosso Deus, até que tenha piedade de nós.
sobre tudo aquilo que estiver oprimindo, e traz libertação e paz ao coração que te busca nesta hora. Tira do vale da escuridão e transporta para o monte elevado da tua luz, onde há amor, alegria e paz. Perdoa e cobre os nossos pecados com o sangue de Jesus, teu filho amado, em nome de quem te oramos, Senhor amado.
Vem, Espírito Santo! Sobre o meu coração, trazendo consolo, e fazer com que ele se acalme. Preciso de sua presença em meu ser, pois sem Ti eu não sou nada, mas, com o Senhor eu posso todas as coisas no Senhor poderoso que me fortalece! Creio, e declaro em nome de Jesus Cristo assim: Meu coração se acalme!
O que fazer para normalizar a frequência cardíaca
Os exercícios de respiração ajudam a recuperar o controle durante uma crise de ansiedade. Respirar profunda e lentamente ajuda a fazer com que os batimentos cardíacos voltem ao normal. Isso porque durante a crise, o corpo entra em um estado que é conhecido como “luta ou fuga”, por isso o coração acelera e falta o ar.
Confira nossas 10 dicas para acalmar a mente:
Para te ajudar, separamos algumas maneiras eficazes de como acalmar cachorro bravo e ansioso.
Como manter a calma: 8 técnicas e maneiras de se acalmar
Como relaxar? 20 dicas para aliviar o corpo e a mente
Cinco técnicas de relaxamento ao seu alcance contra o estresse e a ansiedade
Aliviar o estresse: 7 maneiras de conseguir agora mesmo
A prática regular de exercícios físicos, desde uma simples caminhada até atividades mais intensas como a corrida, por exemplo, também vai te ajudar a ter uma mente mais calma e ativa. O movimento do corpo faz com que você mantenha o foco na prática física, trazendo a sua consciência para o momento presente.
15 Sugestões de exercícios para relaxar a mente
20 jeitos de aproveitar uma noite sozinha em casa
Tome um chá calmante Tomar um chá de camomila ou valeriana é uma ótima forma de conseguir acalmar a mente e o corpo. Estes chás contém propriedades sedativas que ajudam a manter a calma num momento de estresse ou crise de ansiedade.
Relaxe a mente antes de se deitar Permita-se pelo menos uma hora de relaxamento antes de ir para a cama. Isso deve ser feito fora do quarto. Escureça as luzes e evite usar qualquer objeto com tela (tablets, celulares, computadores e TV). Ler, fazer um alongamento leve ou meditar são ótimas alternativas.
Respire fundo e estique os pés e os dedos dos pés por alguns segundos (3-4 segundos), depois expire lentamente e liberte a tensão. Respire fundo e aperte os músculos das pernas, segure a tensão por alguns segundos e depois relaxe novamente enquanto expira.