A alimentação na gravidez tem que ser rica em cereais integrais, legumes, frutas, leite e derivados, leguminosas, peixe e carne magra, como peru e frango. É importante que os alimentos sejam preparados grelhados ou ao vapor, evitando as frituras, os alimentos processados, os alimentos congelados e as comidas prontas.
Opções de jantares para gestantes
Lanche da tarde “Uma boa opção é um copo de suco de frutas ou vitamina batida com iogurte e aveia e um sanduíche de pão integral com queijos e frios magros”, afirma Loureiro.
Há tratamento para anemia infantil? Como a anemia mais comum nas crianças se dá pela falta de ingestão de ferro, o tratamento mais indicado é a inclusão de alimentos ricos nesse mineral na dieta da criança. As carnes são os alimentos com maior quantidade de ferro, com destaque para o fígado de boi.
Encontramos os nutrientes do ferro nos seguintes alimentos:
Os principais sintomas de anemia devido à deficiência de ferro são palidez, fadiga, fraqueza, sono excessivo e falta de atenção. Por isso, se você identificar que seu filho anda muito quieto, sem disposição para brincar e ainda com problemas de aprendizado na escola são sinais de alerta.
Como saber se estou com anemia pelos olhos? Os olhos também dão sinais de que você está com anemia. Mucosas na parte interna do olho, olho amarelado ou conjuntiva (abaixo do olho) pálida, podem indicar hemoglobinas baixas e um diagnóstico positivo de anemia.