Quais so os principais benefcios do alongamento? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Quais são os principais benefícios do alongamento?
Os benefícios do alongamento são:
Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;
Proporciona o bem-estar físico e mental do praticante;
Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;
Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;
Restringe os riscos de disfunções da coluna;
O que é alongamento estático passivo?
Um Alongamento Passivo Estático é toda uma ação que provoca distanciamento das inserções musculares por meio de uma força externa até à obtenção da amplitude articular máxima (Freitas,2010) que, ao encontrar o limite, mantém-se num período de 20 a 30 segundos durante 2 / 3 repetições.
Para que serve o alongamento passivo?
Alongamento passivo São alongamentos feitos com a utilização de algum equipamento como bola suíça, faixa elástica e até mesmo com ajuda de uma pessoa, sua função é a mesma do alongamento estático, relaxar os músculos e adquirir maior flexibilidade./span>
Quais cuidados devemos ter durante o alongamento?
Cuidados ao realizar o alongamento:
Mantenha a postura correta.
Procure um local adequado – cama, cadeira ou colchonete.
Esteja com a roupa adequada. ...
Faça o alongamento de forma lenta, suave e gradual.
Mantenha a respiração lenta e profunda.
Não tenha pressa.
Não force a articulação além do limite normal.
O que é alongamento dinâmico?
Existem dois tipos principais de alongamento: o estático e o dinâmico. ... Já o alongamento dinâmico consiste na reprodução de movimentos corporais iniciados em ritmo lento e confortável de forma que não cessem. O ritmo e a amplitude devem ser aumentados até que se consiga fazer o movimento rapidamente./span>
O que quer dizer a palavra estatico?
adjetivo Imóvel; falta de movimento; que não se consegue movimentar, mover; que está parado: carro estático; ficou estático após o assalto.