Como Fazer A Dieta 80 20?

Como fazer a dieta 80 20?

Para seguir a regra 80/20, você deve ter uma dieta “limpa” 80% do tempo e depois se permite desfrutar de algumas indulgências em 20% do tempo. Muitas pessoas optam por comer bem durante a semana e relaxar um pouco no fim de semana.

Como começar a dieta flexível?

Como fazer as trocas de alimentos na Dieta Flexível

1. 2 fatias de pão integral = 5 colheres de sopa de arroz;
2. 2 colheres de sopa de arroz = 1 garfada de macarrão branco;
3. 1 copo de leite = 1 iogurte = 1 fatia de queijo;
4. 10 castanhas de caju = 3 colheres de sopa de abacate;
5. 1 ovo = 1 fatia de queijo;

Como montar dieta flexível?

Cardápio é único

1. Proteínas: carne animal; produtos lácteos; ovos; legumes como feijão, lentilha, ervilha e soja.
2. Carboidratos – pães, cereais e massas; legumes; grãos como aveia, trigo, quinoa e arroz; frutas como banana, maçã e manga; vegetais como batata, batata-doce, milho e abóbora.

O que é dieta com déficit Calorico?

O princípio de todas as dietas milagrosas que você vê por aí é o mesmo: coma menos do que seu corpo precisa. Isso é chamado de déficit calórico. Neste texto, você verá como o termo pode ajudar você a emagrecer, perder gordura e ganhar massa magra. Afinal o déficit calórico é a base para o emagrecimento.

Como está Amber de kilos Mortales?

Amber Rachdi, de 24 anos, sempre foi diagnosticada com obesidade. Aos cinco anos, ela já pesava quase 70 kg e, na vida adulta, chegou a pesar pouco mais de 290 quilos. Foi a partir daí que decidiu dar uma reviravolta em sua vida e mudar. As informações são do site Daily Mail.

Como está Cristina de quilos mortais?

A norte-americana Christina Phillips, de 25 anos, vem enfrentando uma batalha tanto física quanto psicológica após perder exatos 238 kg. Em entrevista a um programa de televisão no país, ela explica que perdeu peso ao longo dos dois últimos anos. Ela chegou a pesar 317 kg. Hoje pesa 79.