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Indicadas quando há perda de glicose e sais minerais, as bebidas isotônicas não devem ser confundidas com água. Suas funções vão além da hidratação. Repor as energias rapidamente. Assim pode ser descrita, resumidamente, a principal função das bebidas isotônicas.
Através de seus componentes as bebidas isotônicas ajudam a repor a energia gasta e restabelecer o equilíbrio orgânico, o que justifica serem chamadas de “repositores hidroelétricos”, que são repositores de água e íons.
água de coco
Bebidas ou líquidos isotônicos são aqueles que contém soluções em proporções semelhantes às dos líquidos corporais e, por isto, são utilizadas para repor as perdas, principalmente do suor. Como são facilmente absorvidos, promovem rápida hidratação corporal quando comparados às outras bebidas.
Quando se diz que uma bebida é isotônica, isso quer dizer que ela possui a concentração de sais minerais igual à concentração dos líquidos do nosso corpo, como o suor e o sangue.
“O isotônico serve para praticante de atividade física intensa. Uma hora ou uma hora e meia de exercício o corpo começa a perder sais minerais pelo suor, pelo próprio processo da atividade física que é intensa. ... E o isotônico serve para isso”, detalha. Já o hidrotônico possui uma quantidade de eletrólitos menor.
Considerado o único isotônico realmente natural, a água de coco possui eletrólitos (minerais iônicos, como sódio e potássio), semelhantes ao plasma humano, o que possibilita uma absorção mais rápida, sendo ideal também para repor o líquido perdido depois das atividades físicas e para a recuperação nos casos de ...
Basta misturar 50 ml de suco (de laranja, limão ou uva), de preferência natural, com 500 ml de água. Depois acrescentar duas colhes de sopa de açúcar cristal e uma de chá de sal. "O sal tem sódio, que auxilia na hidratação e na prevenção de câimbras.
A Dra. Myrna destaca que a água de coco, pode ser uma boa opção para reidratar, pois é rica em vitaminas, fibras e minerais, e apresenta um valor calórico reduzido. “Além de ser natural, já é suficientemente adocicada e pode ser consumida em quantidades um pouco maiores que o isotônico.
Se quer Emagrecer Pedalando, a dica é evitar carboidratos, mesmo os de baixo índice glicêmicos. Escolha proteínas e gorduras boas como azeite de oliva, as oleoginosas, muitos ovos. Cuidado com as frutas que são ricas em açúcar.
6 alimentos para ciclistas ter muita energia no pedal
No caso de quem vai pedalar longas distâncias, é sempre bom sair de casa bem alimentado e ter algumas opções para repor a energia. Nesse caso, você pode levar barrinhas de cereal, sanduíches e frutas. Vale lembrar de não pegar nada muito pesado, pois pode dar aquela sensação de desconforto.