Aprenda 5 exercícios para fortalecer o assoalho pélvico
O enfraquecimento do assoalho pélvico pode ocorrer por vários motivos incluindo: Gravidez - peso do útero. Parto - esticão dos músculos vaginal. Cargo-menopausa - nível inferior da hormona da hormona estrogénica.
Os músculos do assoalho pélvico são coletivamente referidos como músculo levantador do ânus e músculo coccígeo. Eles formam uma grande camada de músculo esquelético que é mais espessa em algumas áreas do que em outras.
Alternar os exercícios
Ainda sentada:
Fazer exercício de contração perineal pode ser a solução desse constrangimento. Deitada de lado, como mostra a figura, contraia somente a musculatura do períneo (como se estivesse segurando um pum… rsrsrs) por 6 segundos, em seguida relaxe por 10 segundos e repita esse exercício 10 vezes.
Praticando seus exercícios Sente, levante ou deite com seus joelhos um pouco separados. 1. Devagar, contraia os músculos do esfíncter com tanta força quanto conseguir. Segure a contração por pelo menos cinco segundos, e então, relaxe por pelo menos 10 segundos.
Quem deve fazer a cirurgia Este tipo de cirurgia está indicada para mulheres que foram submetidas a um parto vaginal e sentiram a vagina frouxa, diminuição da sensibilidade durante o contacto íntimo, incontinência urinária ou alterações nos hábitos intestinais.
Na gestação, o períneo é muito exigido por causa do peso do bebê nesse assoalho pélvico e no parto ele é um protagonista, já que o neném, para nascer de parto normal, passa através dele. Obesidade, prisão de ventre e atividades físicas de impacto também ajudam a enfraquecer a musculatura dessa região.
Como é feita a cirurgia A cirurgia é feita em ambulatório com anestesia local, raquianestesia, com ou sem sedação, e dura cerca de 40 minutos a uma hora. Durante o procedimento, o médico corta os pequenos lábios e costura suas bordas de forma que não se veja cicatriz.