Portanto, o baixo consumo de alimentos fontes de vitamina D e insuficiente exposição solar podem interferir na absorção do cálcio. A eficiência da absorção do cálcio é influenciada, entre outros fatores, pela idade, genética e estado hormonal.
A forma absorvida pela planta é a iônica de Ca2+, existentes na solução do solo e é diminuída por altas concentrações de K+ e Mg2+ no meio.
Alimentos ricos em cálcio, como leite, queijos e iogurtes, também prejudicam a absorção do ferro, pois os minerais acabam "brigando" para serem absorvidos. Um exemplo de refeição que pode boicotar a sua tentativa de combater a anemia é um prato bem conhecido dos brasileiros: o bife à parmegiana.
A vitamina para fortalecer os ossos é a vitamina K2. Ela direciona o cálcio para ser usado nos ossos e, dessa forma, auxilia para mantê-los saudáveis. Veja, a seguir, o que a vitamina K2 pode fazer pela sua saúde.
5 maneiras de fortalecer os ossos
Cálcio, vitamina D e magnésio são essenciais no tratamento da osteoporose
“Outras condições podem causar a perda de massa óssea, além da osteoporose. Osteomalácia, deficiências estrogênica, de cálcio e vitamina D, hiperparatireoidismo, hipertireoidismo e doenças inflamatórias/neoplasias são alguns exemplos relevantes”, informa o geriatra Ricardo Komatsu.
Osteoporose é definida como a perda acelerada de massa óssea, que ocorre durante o envelhecimento. Essa doença provoca a diminuição da absorção de minerais e de cálcio. Três em cada quatro pacientes são do sexo feminino. Afeta principalmente as mulheres que estão na fase pós-menopausa.