Exercícios para conseguir 50 cm de braço
Schwarzenegger disse: "Durante o pico de minha carreira, minhas panturrilhas eram de 20 polegadas [50 cm], coxas de 28,5 polegadas [72 cm], cintura de 34 polegadas [86 cm], peito de 57 polegadas [144 cm], e cada braço de 22 polegadas [55 cm]."
Só que o tríceps compreende dois terços da parte superior do braço. Ele tem quase o dobro do tamanho do bíceps. Logo, é evidente que, para ter um braço de respeito, você precisa se dedicar a esse músculo!
Você precisa forçar o crescimento dos seus braços. Uma ideia é intercalar sessões mais intensas a cada treino ou outro, para sobrecarregar os músculos. Superséries, dropsets e pirâmides são boas alternativas para você colocar em algumas sessões, para forçar o braço, chocar os músculos e fazê-los crescer!
Arnold não era anti-carb, exceto quando estava em dieta para uma competição. Mas ele foi a favor de alimentos integrais, reconhecendo que a natureza sabia como fazer alimentos mais digeríveis do que os cientistas faziam. O que sabiam era como fazer com que os alimentos mudassem de cor.
Schwarzenegger era um tipo grande por várias razões — uma das quais era sem dúvida um abuso crónico de esteróides. Aparentemente, (de acordo com a lenda e o boato), no seu auge, ele tomava aproximadamente 25 comprimidos de Dianabol por dia com o seu parceiro de treino, Sergio Oliva.
Arnold Schwarzenegger descreve 6 Lições para o Sucesso, são elas:
Ele voltou para Munique, onde treinava continuamente seis horas por dia. Foi nessa época durante os seus primeiros anos de fisiculturismo que ele soube: ele queria mais do que apenas um título de fisiculturismo. Ele queria se tornar uma estrela de cinema.
Ele dispensou a locomoção de helicóptero que lhe foi oferecida e preferiu circular por São Paulo de carro mesmo, para poder ver melhor a cidade. Um dos únicos pedidos foi ter sempre à mão uma jarra de água de coco fresca – ele toma, no mínimo, 6 litros da bebida por dia.
Os 5 "exercícios secretos" de Arnold
Lenda do fisiculturismo, ícone cinematográfico, ídolo de todos os amantes de musculação, Arnold Schwarzenegger, é um dos principais vencedores do Mr. Olympia. Venceu em sete ocasiões, sendo seis delas consecutivas (1970, 1971, 1972, 1973, 1974, 1975, 1980).
Arnold Schwarzenegger E Ralf Moeller Ectomorfos.