Músculos glúteos é um tipo de músculos que estão presentes nas nádegas e estão ligados à cintura pélvica do osso da coxa. Existem três tipos de músculos glúteos que formam a estrutura das nádegas no corpo. Estes músculos são o músculo glúteo mínimo, o músculo glúteo médio e o músculo glúteo máximo.
Fazer alongamento, duas a três vezes por dia, todos os dias; A técnica de liberação miofascial, que pode incluir massagem profunda, pode causar dor e desconforto, mas também traz grande alívio dos sintomas nos dias seguintes; Colocar bolsa de água morna no local da dor.
Caso não tenha eucalipto, também pode optar por fazer o cataplasma com alfazema ou artemísia, porque são plantas medicinais com propriedades semelhantes. Cozinhe as folhas de eucalipto (ao vapor, de preferência) e assim que amolecerem utilize-as como cataplasma sobre a área afetada pela dor (onde tem início a dor).
Um bom exercício para o fortalecimento para prevenir a dor no ciático é a ponte, pois ajuda a estabilizar o core trabalhando os glúteos, a lombar e o abdômen. Como fazer: deitar de barriga para cima, com os braços alinhados com o corpo, dobrar os joelhos e apoiar os pés no chão com os calcanhares alinhados ao joelho.
A canela, a erva-doce e a erva de mostarda são três alimentos naturalmente anti-inflamatórios. Portanto, o chá feito dessa mistura é também excelente no combate e prevenção de inflamações.
Seis alimentos que ajudam a prevenir e combater inflamações
20 frutas que têm ação anti-inflamatória